我體重95斤身高1米53大腿和小腿的肉特別多

推薦幾個技巧巧瘦腿1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿-這會嚴重影響腿部線條。4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽

建議你可以通過跳繩來減掉退步的贅肉，當然跳繩之後要注意腿部的放鬆，防止形成肌肉。
平時要多吃些水果蔬菜，少吃含澱粉較高的食物，走路的時候儘量快走，也有助於減小腿。

以你現在的體重的話，已經是比較瘦的女生了。大腿和小腿的贅肉是整體比較細，所以比較明顯。
建議可以適當的穿靜脈曲張襪，對塑造腿型是比較好的。再就是注意體育鍛煉。也是很有效的，但是注意營養，充足的營養是良好的身體素質的基礎。祝身體健康！！
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體重95斤身高1米53，體重指數在19.3，屬於正常
你的體重在正常的範圍之內，如果感覺大腿和小腿肉多，可以採取跑步的方式進行健身減肥

這是跟運動有關係的，特別是久坐不動和長期站立的人群，血循環不好導致下肢的水腫和腿部肌肉增粗長脂肪。
建議多做運動，不要相信什麼減肥產品和塑腿藥物，只有運動讓肌肉重新分佈，才是最佳答案。