怎麼樣快速與增肥吃不胖呀怎麼辦樣

可以多吃高蛋白的物質，比如，多喝奶，多吃蛋類，多吃魚。多吃肉。大量食用甜食會有增肥的效果。
夜晚加一頓夜宵也有長胖的效果。每頓飯都多吃一些。多吃主食和甜食。

，你可能是對自己的身材不是很滿意的樣子，然後希望自己可以長到20斤以上，自己心裡比較困擾。
首先你還年輕，現在的身體還是在繼續的發育的狀態中的，平時的話，可以多吃營養豐富的食物，不要挑食，多注意休息，不要熬夜，有時間的話，也可以多出去鍛煉身體，希望你幸福。