怎麼才能減掉肚子上的肉

多做腹部運動，有助於減去腹部贅肉。
多做仰臥起坐，不要總是坐著，不要喝冷水，否則會導致脂肪淤積保護子宮的，要喝溫水。

少吃多運動，永恆不變的真理
想減掉肚子的肉，必須先全身減重，減脂。要全身運動，然後針對腹部做負重訓練，仰臥起坐，平時少坐，多活動。長期堅持就可以了

要減肚子，先調姿勢不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿排名第一。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。改正方法：靠墊正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。2、飯後坐著很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的改正方法：步行吃晚飯後不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。改正方法：側身仰臥起坐平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
另外，要注意保暖 俗話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是在現在這樣的時節，最好不要穿單薄的裙子，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的話，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。祝健康美麗。
以上是對“怎麼才能減掉肚子上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥要講究科學性。一般來說，運動療法和飲食療法效果不錯。
在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，特別睡覺前不要進食。在運動方面，多運動，可以選擇慢跑，呼啦圈，睡前瑜珈等。減肥是一個長期的過程，它需要堅持，希望你能堅持下去，並能減肥成功。