什麼東西減肥效果最好

什麼東西減肥效果最好
早上:吃一個雞蛋和牛奶一袋,或者豆漿和雞蛋,上午10點前吃水果,吃兩個,不大不小的,番茄最好,或者梨,橘子也行,別吃含糖量多的,

什麼東西減肥效果最好
中午:吃瘦牛肉或者雞肉都可以,別吃雞皮,牛肉吃三塊也就行了,雞肉也一樣,不能吃太多,多吃青菜,清淡點,油菜或者小白菜減肥比較快,其他的慢,最好別涮著吃,也發胖,平時別吃甜的,

什麼東西減肥效果最好
星期一
早餐:饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜,
水果:番茄或白蘿蔔１個,
中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯,
晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜,

星期二
早餐:玉米麵窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋１個、豆腐乳（１／４塊）,
水果:枇杷（或長生果）３～４個,
中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯,
晚餐:幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲,
星期三
早餐:鮮肉包、牛奶（豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）,
水果:鴨梨一個或西瓜一塊,
中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯,
晚餐:三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲,

星期四
早餐:蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆,
水果:香蕉（或黃瓜）１個,
中餐:米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯,
晚餐:豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲,
星期五
早餐:醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋２個,
水果:獼猴桃（或桃子）１～２個,
中餐:紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯,
晚餐:芹菜豬肉包子、番茄炒雞蛋、肉末豆腐腦,
星期六
早餐:麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個、鹵五香豆腐乾,
水果:草莓（或李子）５～６個,
中餐:兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞
腿菇木耳豬肝湯,
晚餐:玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲,
星期天
早餐:芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個、豆豉鳳尾魚,
水果:蘋果１個,
中餐:金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯,
晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆,