什麼東西減肥效果好
什麼東西減肥效果好?
星期一
早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜,
水果:番茄或白蘿蔔1個,
中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯,
晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜,
什麼東西減肥效果好?
星期二
早餐:玉米麵窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊),
水果:枇杷(或長生果)3~4個,
中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯,
晚餐:幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲,
星期三
早餐:鮮肉包、牛奶(豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔),
水果:鴨梨一個或西瓜一塊,
中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯,
晚餐:三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲,
星期四
早餐:蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆,
水果:香蕉(或黃瓜)1個,
中餐:米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯,
晚餐:豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲,
星期五
早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個,
水果:獼猴桃(或桃子)1~2個,
中餐:紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯,
晚餐:芹菜豬肉包子、番茄炒雞蛋、肉末豆腐腦,
星期六
早餐:麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐乾,
水果:草莓(或李子)5~6個,
中餐:兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞
腿菇木耳豬肝湯,
晚餐:玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲,
星期天
早餐:芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚,
水果:蘋果1個,
中餐:金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯,
晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆,