吃面會發胖麼中午吃面可以長期代替米飯麼

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。可以吃麵食。

在吃麵條的時候可以適當搭配一些蔬菜……，搭配配菜吃既美味又營養，只要吃得不過量一般是不會胖的，不過如果要減肥的話就不要長期吃麵食，可以吃番茄，黃瓜等低熱量食物。