怎麼樣做豆餡

健康減肥沒有別的方法的,只有多運動和控制飲食,外加堅持不懈,控制飲食不是指節食和不吃,而是每天只攝入日常活動作需營養,
從你的食譜來看你的蛋白質攝入量明顯不足,況且你也是學生,葷菜是一定要吃一些的,不然怎麼有精力去面對那麼多習題?你可以選擇雞蛋（富含膽固醇）、金槍魚之類的食物,魚類食品還可以幫助你補充許多人體必需的微量元素,這可是很重要的,另外,豆奶粉幹吃對腸胃很不好的,
要減肥關鍵是靠每天堅持運動,這裡指的運動是要有一定時間和強度的,因為人體在運動時先消耗的是體內的葡萄糖,等葡萄糖消耗一段時間後才會開始消耗脂肪,這個過程通常需要1小時以上,

考慮到你是學生,閒置時間也不多,你可以選擇早晨起來練晨跑,幫助減肥還可以鍛煉長跑耐力,也可以選擇跳短繩,跑樓梯（臺階）,或者體育課活動的時間跑長跑等等,但無論是什麼都要注意有一定的強度,也就是堅持一定的時間,只要你堅持這樣做的話,你會發現長期過後你不但體重減下來了,人也變得精神很多,也不再害怕800米考試了（hoho~）,相信我,我身邊就有這樣的例子的,一個男生,據說放假的時候天天早晨長跑,每節體育課也看到他和另外幾個男生不停的跑步,大約半年多後效果就很明顯了,