西米凍的做法

西米的熱量一而不算高,常吃低熱量的食物有助於減肥的,要想減肥的話,平時應經常堅持做瘦身運動,在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應多吃蔬菜水果,

材料:紅豆、山藥、西米做法:紅豆洗淨,用水泡上一晚上,放入高壓鍋煮半個小時,將山藥洗淨切片,西米用清水泡5分鐘,放入鍋中煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩,將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火；過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛,將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可,山藥高營養、低熱量,可助消化,能很好的控制食欲,它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積,是一種天然的纖體美食,