小腿和大腿很粗要怎麼才能最快瘦

應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什麼捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在於堅持.
一般可以吃一些參苓白術散，然後多運動就可以達到減肥的效果，關鍵是要低鹽飲食，低脂肪飲食，控制體重，

好，除了飲食調理和運動，其他方式都會反彈，任何方式減的越快，反彈越快。
x
建議飲食和運動也要永遠堅持下去，成為習慣，早餐和午餐可以較隨意的吃，保持在八分飽，但飲食搭配要以蔬菜和稀飯為主，白麵和米飯為輔，晚餐要儘量少吃。每天堅持做一些有氧運動，比如借鑒瑜伽裡面的動作。

瘦腿運動：原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。每頓飯後半小時儘量不要坐著。減肥貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會成功的哦
以上是對“我的小腿和大腿很粗要怎麼才能最快瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你現在還在青春期，正是生長發育最快的時候，在減肥的時候最好不要影響健康
首先要注意合理飲食，少吃高脂和油炸食物，多吃蔬菜和水果，然後運動加強鍛煉，局部瘦身，多喝茶