有70公斤,今年只有20歲,快點減掉

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、
最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

肥胖主要是跟飲食量大、運動量少、遺傳等有關。
建議節制飲食和適當體育鍛煉，長期堅持會有效果的。可以去中醫院內科就診，用專門配備的減肥茶，如膨大海、山楂片等。不建議採用廣告中的減肥藥。

建議平時多運動，此外多吃水果蔬菜，
如1魔芋含有大量的食物纖維和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積3蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減肥者吃水果可選擇蘋果。
以上是對“我有70公斤，今年只有20歲，我想快點減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

盲目減肥可能會導致一系列併發症的發生，比如說水鹽代謝紊亂，電解質失衡等嚴重影響個人身心健康的疾病。正常情況下，如果您的體重沒有超過正常範圍或者沒有對您的健康造成危害，我們不建議減肥。
如果您的體重已經成為阻礙您生活品質提高的因素的話，建議您進行運動減肥。您可以每天堅持定時運動，少食用富含蛋白質的肉蛋奶類食物，多食用富含纖維素類的蔬菜，不要暴飲暴食，在補充足夠的營養素的前提下注意多喝湯水少吃麵食。不建議藥物減肥。
請問您的身高是多少？

減肥是一個漫長的過程，需要堅強的毅力。不能靠減肥藥，而是需要控制飲食，加積極運動。
建議您如果想減肥就需要增加運動，合理調節飲食，注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。少吃油炸膨化類食品，遠離碳酸類飲料，控制飲食量，希望對您有所幫助，祝您健康！