KFC至珍七蝦堡減肥
瘦手臂:
第一種瘦手臂妙方:1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作.2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做. 第二種瘦手臂妙方:將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次.如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了. 第三種瘦手臂妙方:1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬.2.雙手畫圓,向外畫圓20次.3.再向內畫圓20次.4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌. 第四種瘦手臂妙方:1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈.此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉.2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈.此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉.3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節.經典百合膠囊,對這種局部減肥效果非常的好.你也可以試試看.
減大腿:
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反復做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機:飯後2小時以後. 雙腳站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下,停留10秒,然後換邊以同樣的方法. 瘦小腹 使用時機:飯後一小時到兩小時之間. 1.單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒. 2.後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合!
減小腿:
坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止. 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿, 小腿變粗.不過,你也可以用些減肥藥,我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥,瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品.
1,上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉. 2,坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿.反復此動作,呼吸不要 停止.這樣可以鍛煉小腿線條. 3,看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8－10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉. 4,散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉.簡單的說就是充滿活力的走路.這樣走路的方式在平時應該養成習慣.
瘦臉蛋:
1.瘦臉方法有很多的,不過確實有效的方法是運動,你看下以下幾種,哪種適合你:
1,像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴,最少要堅持十秒鐘；然後再努力地癟起嘴,也是要堅持10秒鐘.這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉.
2,慢慢地抬起頭,看天,然後張開嘴,舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘；然後收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重複上10次,可以減少下頜部位的贅肉.
3,嘴略微張開,下頜左右移動,反復上30次左右.每天堅持做上2-3次就可以了.
4,同時也可以採取按摩的方式 ,因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過一定要注意姿勢的正確,以免受傷哦:
（1）,按捏臉上肉特多的地方:塗上一點兒瘦臉的按摩膏,然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法,從裡往外拉伸,記住動作一定要輕一些.
（2）,揉按面頰:手掌呢要緊貼著雙頰,然後按由裡向外的順序按摩肌膚,這個動作需要1分鐘左右.
（3）,托下頜:用雙手輕輕地托下巴,然後有節律地反復做1分鐘左右.
（4）,輕托臉部:雙手放於兩下頜,輕輕地按摩並提拉.
（5）,雙手輕拂面部:用雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘.
5,同時還可以吃些瘦臉的食品哦:
（1）冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪,去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效.
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝:綠茶粉挺好買的,荷葉在賣茶的地方就有.
試試以上這些方法吧,都是我們減肥吧的吧友們總結出來的,很多朋友試過,很有用的哦!希望對你也有所幫助.
(3)可以試試經典百合膠囊,對於這種局部減肥,效果還是很好的.
建議試試下面這個做法,湯料:洋蔥,番茄,菜花,黃瓜,芹菜,青椒.做法:全放鍋裡,熬成菜湯即可.吃法:第一天:只吃青菜,喝湯;第二天:只吃水果,喝湯.第三天:吃水果青菜,喝湯;第四天:吃少許的肉,青菜,水果,喝湯.第五天:吃水果青菜,喝湯;第六天:只吃水果,喝湯;第七日:只吃青菜,喝湯.切記:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃.完全照做即可達到效果,湯,做到餓了就喝,想喝就喝,想起來就喝,效果更佳.