千島醬的做法

根據你敘述的情況,進行飲食控制是減肥的 最好的 方法,一般從減熱量開始,對於高糖高脂肪的 食物一定要嚴格的 限制,可以多吃一些高纖維的 蘆薈,芹菜絲瓜,冬瓜湯來填飽肚子,對於麵食一般都不建議服用,如果按這個執行,不用2到3個月就可以實現你說的10到15斤的減肥目的,其次還有個方法就是多運動,每天可以聯繫跑步或者仰臥起坐
祝你越來越健康!

減肥期間什麼都可以吃,但要控制量,結合你的年齡,還處於生長發育期,不主張藥物減肥和過度控制飲食減肥,
減肥期間可以吃炸醬麵,但不要多吃,注意飲食規律,不要吃過飽,注意飲食營養均衡,晚餐少吃些,睡前不要加餐,多喝水,多運動運動,有助於減肥,