初中生,163,53斤

可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，像電視上那些什麼減肥藥都是會反彈的
首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點後絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。。。希望對你有幫助

，你的體重其實還是可以的，而且你的年齡還是長身體的時候，不要盲目減肥。
跳繩是減肥不錯的辦法，冬天不出汗也是可以消耗能量的，所以也是有作用的。

只要平時堅持運動，就可以起到減肥的作用
晚上可以堅持運動，但是不要在太晚的時間運動，以免影響睡眠。平時每天堅持運動，長期的堅持下去，就可以起到減肥的作用
以上是對“我是初中生，163,53斤，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

標準體重等於身高-105，你的標準體重應是是163-105=58，你的體重是53，在標準體重以下，可以適當運動，補充足夠營養供身體生長發育需要。
標準體重等於身高-105，你的標準體重應是是163-105=58，你的體重是53，在標準體重以下，可以適當運動，補充足夠營養供身體生長發育需要。

你每天跳1000下繩，是需要非常大的毅力的，值得讚揚。而且跳繩消耗比較大，雖然沒有出汗，但是對於減肥還有有一定的效果的。
而且你本身也不胖，所以做好這些運動，然後最好在配合快走半小時是最好的。注意多吃青菜水果多喝水。而且建議跳繩最好是放在下午放學後吃飯前。對於休息比較有利。而且跳繩運動前一定要好好做準備運動。將腳踝等活動開，不然容易腳痛。