上身肥胖,背部厚,手臂粗怎麼減肥

跳繩是很好的減肥運動，關鍵是跳繩前後的拉伸運動，一定要做，要不會有反作用的。
更據你描述的情況，建議最好的方法是去健身房在教練的指導下進行合理，科學的減肥，這樣的效果會很好。

你好;在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．

你好根據你的情況屬於肥胖引起的。
你好保持心情舒暢注意休息，加強身體鍛煉，增強體質。藥物防風通聖丸調理。