治便秘的方法

建議1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過於精細,要適當吃些粗糧.4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.5,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣.7,保持心情舒暢,生活要有規律.

你好,便秘治療：1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便. 2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用. 4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢 5)便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

您好,很高興為你解決問題,根據您的描述,指導意見如下 蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用於氣虛便秘.首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食.適用於血虛便燥.芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用于陽虛冷秘.雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用.

食物在消化道內完成消化吸收過程,不能被消化吸收的殘渣部分,以糞便的形式排出體外.正 常情況下,每天進人結腸的食糜約500－l000ml.結腸的功能有兩種,一種為吸收功能,吸收水和電解質,主要在近端結腸完成；另一功能為貯存功能,主要在遠端結腸.排便大致可分為兩個步驟：①糞便向直腸推進,正常情況下,結腸每日有數次集團蠕動,多在餐後發生（胃腸反）,使糞便迅速進人直腸,擴張並刺激一直腸鼓膜射；②直腸排空,當直腸充滿糞便後便發生便意.排便動作受大腦皮層和腰骶部脊髓內低級中樞調節.通過直腸收縮,肛門括約肌鬆弛,腹肌及膈肌收縮,將糞便排出體外.

便秘會使人長色斑，還是女人變胖的一個原因之一！方法：早晨起來什麼都不吃，首先喝大杯白開水，要大口大口喝，不能小口喝，而且必須是空腹，白開水，什麼蜂蜜水啊檸檬水的不行，因為白開水才能沖乾淨腸道，其它的反而會讓沉澱了一個晚上的腸道更髒！喝水之後過一會再吃東西，吃完半小時再喝杯白開水，一般這樣就會想便便了，如果還不行，就使勁喝水，白開水。