吃什麼食物能有助睡眠要該怎麼才好?

要改善睡眠品質事先要改變不良生活習慣（例如不要吸煙,喝酒,喝咖啡,濃茶等）,飲食最好選用一些有助於神經功能的食品（如魚,蝦,豬肝,花生,蘋果,牛奶,蘑菇等）,睡前半個小時不要用電腦,不要使大腦出於興奮狀態,可以每天晚上睡覺之前泡泡腳,並且要加強身體鍛煉.

如果以上方法都不能管用時可以時尚服用安定或者是安神補腦液等藥物進行治療.

祝您早日康復!