想要快速長高晚上應睡幾個小時？

身高受遺傳以及後天的環境，營養狀況都有關係的。建議你多喝牛奶，多做增高的運動，比如跳繩，打籃球，打排球等等。每天保證6個小時以上的睡眠。

你好！晚上10點至零晨3點左右是生長激素分泌最多的時間，所以最好10點左右睡覺。至少保持8個小時的睡眠時間。

您好，根據您的描述，建議平時正常睡眠就可以了，每天保證八個小時左右。平時可以多運動，打打籃球等。

你好，根據你的描述，通常這個情況需要夜間睡眠8小時左右。建議最好是在晚上9點鐘之前入睡，以利於生長激素的分泌。

您好，每天最好10點左右上床睡覺，保證8小時的睡眠。睡前喝杯牛奶的對長高也有幫助

你好。目前情況，應該是計畫要增高的情況。建議每天至少睡覺8個小時，早睡對身體的長高有一定的益處。

晚上睡八個小時左右為宜，一般九點鐘入睡，早晨六點起床就可以，淩晨是生長激素分泌最旺盛的時候。

你好，根據你所描述的情況分析，正常睡眠時間不低於七小時，平時規律作息，加強體質鍛煉。

你好，這個身高主要與遺傳因素和營養有關，平時要注意多吃營養性的食物，加強鍛煉，一般每天最少要保證七個小時的睡眠。