兒童一天應該攝入多少蛋白質

世界衛生組織制定的每日熱量供給量規定：7～9歲兒童為2200千卡， 10～12歲男孩為2600千卡，女孩為2340千卡。蛋白質的需要量隨活動能力的增強和肌肉發育程度而增多， 7～10歲為每日60克， 10～12歲為每日70克，應保證獲得優質蛋白質，其供熱量應占總熱量的11％～14％。由於骨骼生長迅速，對礦物質特別是鈣的需要量很大，其他微量元素如鋅、鐵、銅等及各種維生素也必須充分供給。 脂肪攝入量不宜過高，其所供熱量約占總熱量的25％～30％，其中1／2來自植物油。如果此時兒童營養供給不足，就會出現疲勞或抵抗力降低的現象。如果蛋白質不足會導致發育遲緩、體重減輕，甚至出現智力障礙、注意力不集中等症狀，所以應根據其特點合理安排飲食。適當進補可以消除疲勞、補充消耗，有利於兒童更健康地成長。

你好！兒童年齡越小需要的蛋白質就越多。每天每公斤體重的蛋白需要量是：1歲以內3.5g，1-4歲3-2.5g，4-7歲2.5-2.2g，7-10歲2.2-1.8g，成人大約1g。