高血糖高血脂吃什麼好

根據你的描述情況首先注意控制飲食,適當鍛煉,多吃青菜,適量的瘦肉

應該平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養.建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、番茄、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米麵、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.

高血糖高血脂飲食建議:
早餐應該在吃主食的同時吃一些牛奶、雞蛋、豆製品等等,補充適量的蛋白質和脂肪,還可以延長胃的排空時間,不容易饑餓；午餐建議是葷素搭配的套餐, 同時午休起來喝杯水或一杯火麻生態茶,降低血液粘稠；晚餐吃一些豆製品,特別不能忽視蔬菜類食物,烹調方式可以選擇一些清蒸、清燉,涼拌、熱拌等,高血糖、高血脂除了飲食上要注意,平時也要注意鍛煉身體,積極控制血脂、血糖,希望會對你有所幫助,