骨折後怎麼鍛煉

您好，對於骨折後一般來說行石膏或者是夾板固定的話，鍛煉是可以先從不固定的部位開始的。您說的局部腫痛是有可能會持續一段的時間的，不會有大的問題的，放鬆心態。如果您已經是將固定物取下了，建議您積極的行踝部的伸屈功能鍛煉，但是現在還不要完全的下地負重，是可以部分負重行走的，最好負重的力量在20斤左右。

骨折是一種常見的骨科傷病，其主要是因為直接暴力造成的。鑒於您的實際情況，建議您定期性X線檢查，根據骨痂形成情況決定何時負重。飲食上注意吃富含鈣質多的食物，如乳製品或者是豆製品等。

根據你的情況，不知有沒有骨折有沒有拍片的，可能是踝關節韌帶嚴重受傷的，已經一個月了，一般來說韌帶受傷6周左右康復的。建議現在加強踝關節屈伸功能訓練，還是少走路的，外用活血化瘀藥物的，適當熱敷，會恢復的。