怎樣能讓自己放鬆

您好，這種情況建議您有有時間多按摩一下內關穴和太沖穴，這兩個穴位堅持按摩一段時間，您的心裡面就不會有害怕緊張的情況了，人的生理和心理是相同的，改變生理就可以改善人的心理。

病情分析： 建議平時儘量多尋求支持，可能和同學一起克服獨自入睡
指導意見： 樂觀看待目前的狀態，把它當作一次挑戰，讓自己不斷成熟起來

失眠的話注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。