右腳踝外側下樓梯時扭傷了怎麼療養好?

問題描述網友年齡：21歲
網友性別：男
詳情描述：
1、經過一個禮拜的治療（期間傷處外敷藥，同時也口服七厘竭膠囊之類的藥），傷處幾乎沒腫脹的樣子（其實開始傷的時候就沒怎麼腫）2、現在下地走路，直立行走在平地上，幾乎沒有疼痛感，3、試過雙腳併攏下蹲，傷處也不怎麼疼，就是上下樓梯的時候，上樓梯時，一腳一個階梯的踩，沒有疼痛感，4、就是下樓梯時那樣踩（一腳一階梯）傷處還是蠻有繃住和疼痛的感覺，，我這樣的恢復狀況算是怎麼樣的呢，今後最好進行怎麼樣的療養呢