減肥,該注意什麼呢?怎麼樣

肥胖症是一種多因素能量平衡障礙性疾病，機體能量攝入長期大於消耗而導致過大的體重指數。體重指數為體重（千克）除以身高（米）的平方，健康人20-25，25-30為超重，超過30則為肥胖。:
不知道具體的體重及身高，但可以計算下，如果體重指數在20-25就不建議減肥，同時減肥還應該要有一個好的身體，還是以合理調節飲食與增加體育運動為主，並給你一個減肥的食療方案，在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感謝，不建議盲目選擇減肥產品。

肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學、運動學、醫學等角度去進行對症治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業的營養師或醫生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。