如何科學減肥

病情分析： 你好！科學的減重，要把握好兩個部分一個是控制攝入的熱量。另外一個是消耗身體內原有的多餘脂肪。
指導意見： 正常人維持現在的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡路里的熱量。但是只是維持，如果說要消耗體內的多餘脂肪，還是要通過運動的方式，運動一方面可以直接代謝，另外一方面可以提高機體的新陳代謝。不可一味的，控制飲食，會導致代謝降低。更不利於減肥！適當的可以選擇一些代餐的營養品，希望可以幫助到你！

病情分析： 你好，18歲正是身體生長發育的時候，不能過度減肥，不然會影響身體的生長發育。
指導意見： 最有效健康的減肥方式是有氧運動，適當的控制飲食，但是一定要保證飲食的營養和能量的充足。

病情分析： 減肥是一個巨大的工程，減肥藥物和節食容易導致女性的內分泌失調，皮膚彈性下降等情況出現。所以不建議採取這兩種方式。
指導意見： 建議在平時的生活中，儘量少油少鹽，多吃水果和蔬菜，肉類儘量選擇低卡路里的牛肉和魚肉，其次晚上和早上可以跑步，深蹲，仰臥起坐等。

病情分析： 你的BMI=24在18-24範圍內剛剛不超過還不算超重
指導意見： 現在你的目標是多加鍛煉爭取達到健康健美，飲食做到三餐按時定量、食物多樣化就行