個人子不高，屁股很大怎麼減屁股

以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。 1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。 2、雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。

你好,雙臂伸直扶牆壁右腿獨立重心移右腳掌然後身體向前彎曲一邊呼氣一邊把左腿向右伸直儘量抬高雙腿交替進行各做15次雙腿不要彎曲早晚各做一遍每天堅持做這樣鍛煉能使腹部收縮使腰部到臀部形成一條優美的曲線達到健美的目的.