肚子和臀部胖怎麼減

建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動．一開始的時候，每天１５分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷．貴在堅持！

病情分析： 建議平時適當的控制好進食總量，避免久坐，多站立。
指導意見： 可以多做做下列運動，比如跑步，打球，仰臥起坐，蛙跳等