怎樣才能全身減肥

你好，想有效的減肥除了飲食控制外，還要進行合理的運動，早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝，吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒，適當運動，堅持早跑步，晚散步，飯後4個小時睡覺，長期檢查可以有效的減肥。

病情分析： 您好，建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動。
指導意見： 建議一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成早吃好,午吃飽,晚吃少的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷貴在堅持!