產後怎麼減肥有效果

瘦肚子的減肥方法，,每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。用鹽塗抹肚子：要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。

病情分析： 生小孩減肥的這個辦法不是很實用的，可能對體型有一定的改變，但是不是適合每一個人。
指導意見： 減肥的辦法有很多，總結起來，無非是兩條，就是少吃多動，少吃主要是晚餐不要吃太多，但是要保證身體健康的情況下，少吃或是不吃零食，多動就是每天保持適量的運動。

病情分析： 減肥跟生育過沒有關係的，最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。