慢跑多長時間能減肥

病情分析： 慢跑是會消耗掉機體多餘脂肪贅肉的，對於控制體重和保持體型是有較好效果的。輔助仰臥起坐運動會有更好的效果。
指導意見： 建議運動減肥控制，是長期過程，必須堅持，這樣才會有明顯的效果，鍛煉的同時，還需要注意調整飲食種類，比如比如肥肉等高脂肪油膩食物，還需要注意避免高能量的零食等。這樣才會達到較好的效果的。

你好，每天堅持跑，但運動量不要太大，不過貴在堅持。如果一段時間後，你就不跑的話，肉還是會變鬆弛的，還要合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。2、飲食要清淡。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與品質。

病情分析： 腹部贅肉主要是考慮脂肪的堆積引起的，營養過剩，長期坐位，不經常運動是有關係的
指導意見： 建議你營養均衡，多吃水果蔬菜，慢跑可以的，最少堅持三個月以上，能消耗脂肪是肌肉緊致