昨天跑步沒有熱身，慢跑跑了一兩公里，膝

你好！休息後有緩解沒有？很有可能就是膝關節這個外側副韌帶拉傷，甚至損傷

你好，你這種情況考慮是長久不運動，忽然運動導致的韌帶軟組織損傷，問題不大，注意休息，熱敷。

你好，很高興為你解答，與運動有關，注意休息二天，減少運動量，疼痛厲害外用一些活血止痛藥物。

你好，你說的是沒有熱身，首先考慮是因為肌肉或者韌帶拉傷，建議注意休息，應該問題不大

你好，這考慮過量運動後，關節有拉傷或者乳酸堆積過多引起的的疼痛，建議按摩熱敷。