瘦小腿的方法

你好，睡前瘦腿法：減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。 2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

你好，瘦小腿的最快最有效的方法： 1、就是採用小腿神經阻斷手術，適合小腿粗壯、肌肉輪廓突出的女性。這種快速瘦小腿的方法是選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭(嚴重者切斷部分比目魚肌)運動神經支，由於失去了神經支配和營養作用，從而使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細，而維持姿勢平衡的比目魚肌並沒有完全破壞，所以不影響日常生活中小腿行走和運動功能。 2、也可以上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 3、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 4、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

你好， 瘦小腿： 1,上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉. 2,坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿.反復此動作,呼吸不要 停止.這樣可以鍛煉小腿線條. 3,看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8－10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉. 4,散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉.簡單的說就是充滿活力的走路.這樣走路的方式在平時應該養成習慣.

瘦小腿的方法1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。2、坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。3、坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉

你好，小腿肌肉由於長期承重，會比較僵硬，需要先打松肌肉然後通過一些動作鍛煉，可以減小小腿腹。每天用拳頭敲打小腿腹部肌肉，適當做一些拉伸運動，可以促進肌肉鬆弛，避免長時間站立或久坐不動，如果白天由於工作小腿肌肉過於疲勞，晚上臨睡前可以做些按摩，從下往上按捏小腿肌肉，促進血液迴圈。飲食中注意多補充膳食纖維，促進代謝。把小腿打松後可以做一些踮腳之類的運動，使腿部肌肉塑形。 散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上 的所有肌肉都可 以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。