今年23歲十月一出去玩

根據您的描述初步考慮是軟組織挫傷，建議服用舒筋活血片，三七片，克拉黴素膠囊治療最理想。可用冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。
平時的飲食應該清淡，比如魚，肉類食物，低鹽低脂，避免辛辣刺激油膩生冷不易消化的食物，補充豐富的營養，多吃水果蔬菜。

你這種情況是由於扭傷後沒好而且一直活動引起的
建議：注意休息，可以每天用熱水泡腳，促進血液迴圈，吃活血化瘀鎮痛藥物，應該沒什麼問題

建議您去做理療，可同時服用芬必得膠囊和舒筋活血片。
以上是對“請問大夫我今年23歲十月一出去玩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！