肌肉疼痛,吃什麼可以緩解呢?

酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。肌肉酸痛是運動時乳酸積累所致
最好的辦法就是輕輕的揉拍肌肉，像按摩一樣就可以，這樣也不是很痛的。很實用，我也是個高體力運動達人。

由於長時間沒有運動，突然運動量過大，容易導致肌肉疲勞和肌肉部分分裂，甚至肌肉輕微拉傷。這屬於正常現象，不必過於擔心。短時間的按摩也不會很好的效果。
你先讓肌肉休息3-5天，避免使用受傷肌肉群，適當按摩或者搽點跌打藥。多吃點牛肉，蔬菜等補充蛋白質和維生素，利於肌肉恢復。恢復後，定期鍛煉，3天一次，避免太大的運動量。3個月後，逐漸增加運動量，縮短為2天一次，你的肌肉就能增加力量和韌性。不易疲勞拉傷咯，

全麥面包穀氨醯胺每次運動後做18分鐘的肌肉拉伸，可以大幅降低乳酸堆積。拉伸到位後，你的力量直接就嫩恢復到訓練一開始的狀態
。耐力恢復不了，營養已經耗盡需要補充了。
以上是對“肌肉疼痛，吃什麼可以緩解呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肌肉疼痛吃什麼是麼幫助的，要繼續運動,當然只是做一些小強度讓自己能夠發熱的運動.再配合伸展運動.這樣恢復得快一些.洗熱水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些鹼性的食物.一般3天后會自行恢復.