腿粗，身材不均勻
您好！想減肥就鍛煉。從下午5―7點這個時間段去鍛煉。每天保證這兩個小時的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的贅肉還是很多的。為了去健身，可以買一輛自行車，堅持每天騎自行車去健身。每天晚上都堅持做仰臥起坐。每天做160個。總共分四組。每隔3分鐘做一組。
您好！建議游泳作為健身的方式，因為它簡便易行，還可以洗澡，一舉兩得。蛙泳是最好的游泳姿勢，因為它能鍛煉全身所有的肌群。您剛開始的運動量可以由小到大，從30分鐘開始，每天增加5分鐘，直到1個小時。每次遊一個來回，不刻意追求時間的長短。遊完一個來回之後，有些累的話，就在水中走一個來回。因為水中的阻力是空氣中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陸地上散步的效果要好，而且在水中散步還能減輕運動引起的遲發性肌肉酸痛。在遊到岸邊的時候，借助水中的浮力，做20幾個引體向上。總之，在水裡的時間充分運動起來，以達到有氧鍛煉的目的。游泳時間的長短要根據當日自己的身體狀況決定，不舒服的時候也要遊半個小時，狀態好的時候至少四十分鐘，每週至少五次。不游泳的幾天裡，也抽空進行鍛煉，如散步、慢跑、上下樓梯等。
您好！儘量多運動，每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾周穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要儘量選擇讓身體多動的機會。
您好！建議做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，也可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您健康！
您好！多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。祝您健康！
您好！想減肥可以試試毛巾擦身的鍛煉減肥，把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10―20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。而且冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。冬天如果堅持，還可以抗感冒。
您好！常見的減肥方法有三種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果。
您好！每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦!
意見建議：1、建議合理控制飲食及保證良好睡眠！2、少吃速食麵！多吃一些水果蔬菜之類的！3、身體不勻稱建議你多做些：呼啦圈運動，腿粗的話，建議你平時做些腳往後用力踢的動作，堅持做效果不錯！
除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。