青青蔬果和果姿瘦哪一個的減肥效果最好？

您好！想減肥就得多運動,運動是一個最好的減肥方法，它是以消耗脂肪來達到減肥的目的的，每天運動最好保持在40-60分鐘,您要有持之以恆的毅力才能成功。

您好！若想快速減肥的話，建議晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得！祝您健康！

您好！要減肥每天必須適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦!