哪些運動最快減肥

建議不要使用減肥產品,副作用大,反彈厲害,指導意見: 建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合, 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

運動是最好的瘦身方法,刻意的節食是沒什麼效果的,指導意見: 平時注意少吃甜食,吃飯速度不要太快,要細嚼慢嚥,這樣容易消化,另外,游泳是最好的減肥項目,如果受條件限制,那就改成晚飯後跑步,剛剛開始時間短點,慢慢的延長時間,一定要注意堅持,

做什麼運動減肥最快,我覺得是跑步吧,特別是慢跑,這個只要堅持就會有效果的,我用的是做健身操和按摩,特別是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更為顯著,腹部按摩程式如下: ①揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次； ②將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次； ③用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次,

1、游泳時全力以赴,保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標準,每遊一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,後面加個"0"就是1分鐘的心率,　2、分時間段練習,像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15-30秒,具體編排是先遊1個來回,再遊2個來回,隨後再遊2個來回,最後是1個來回,每節結尾要快遊,仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現不針對性的回答問題

一般像慢跑,跳繩,散步、節食、許可的話去健身房受是可行的減肥方法,不贊成藥物減肥,更不贊成速效減肥,減肥一定要在健康的前提下,飲食問題:如果你能控制飲食的話一定成功, 堅持鍛煉,減肥運動很多如跑步.散步,跳繩,急走.等,在飲食上注意炒菜鍋底少放油,菜出鍋時不要淋明油.2.盡可能做水煮肉和菜,可放少量涮鍋調料拌食. 3. 可單煮蔬菜,方少許麻將,鹽拌食.也可用花椒油,鹽拌食,還可用涮鍋調料拌食等等,具體口味隨自己.注意儘量避免口味厚重,清淡為好.4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法隨意.注意避免糖拌. 減肥要訣為:一日三餐要定時,營養均衡要多樣,早餐吃正好,午餐八分飽,晚餐更要少,夜宵不吃了.