運動後防止肌肉酸痛

根據你的描述應該是運動過量造成建議:1.做腿部的運動比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在墊子上做登車的動作2.這兩天肌肉疼可以減少運動量但不要停下來3.酸疼消失後不會馬上長出肌肉的4.適當的運動就能達到只減肥的效果5.平常的運動不能過猛應該循序漸進長期堅持,你所述的症狀是正常的運動後人體會產生酸肌肉裡面酸性含量高就會酸痛多暴露接觸氧氣就能夠恢復你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉堿和運動結合起來運動前30分鐘服藥祝您健康

劇烈運動後應該吃什麼預防第二天肌肉酸痛,可以多補鈣看看,1.準備活動要充分,使肌肉逐漸溫熱,促進血液迴圈,可減少運動後的肌肉酸痛,2.運動後積極牽拉肌肉,放鬆肌肉,使血流暢通,幫助代謝廢物儘快排出體外,可減少酸痛,3.運動前、中、後局部搽樟腦油、松節油等可減輕酸痛,4.運動後熱敷、按摩也能抑制酸痛的傳導,5.局部搽清涼劑,轉移興奮點,可以起到心理放鬆作用,減輕酸痛感,像你這種情不利於減肥運動減肥是用來慢慢消耗體內能量需要做到兩點一是運動量要夠往往是達到身體剛出汗為宜二是動作不應劇烈慢運動最好建議:腿部往往是最難減的部位要配合動動和按摩最好放心不會運動後脂肪變為肌肉的運動後用精油塗抹用手慢慢按摩這樣有利於塑造腿部曲線