減肥多吃食物比較好?

我只知道多吃一些富含維生素,富含粗纖維的食物,讓自己健康起來,比較好的就是蔬菜和低熱量的水果,還有就是,千萬不要想說 戒澱粉啊,戒肉啊之類的,我自己感覺是可以在前兩天瘦一點,但是後來慢慢就會很難受,很想吃,而且就算不吃肉還是可以攝取蛋白質和脂肪,就算不吃米飯或土豆還是可以攝取澱粉,,,

減肥方法很多,在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主,開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動,一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘,減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

我只知道多吃一些富含維生素,富含粗纖維的食物,讓自己健康起來,比較好的就是蔬菜和低熱量的水果,還有就是,千萬不要想說 戒澱粉啊,戒肉啊之類的,我自己感覺是可以在前兩天瘦一點,但是後來慢慢就會很難受,很想吃,而且就算不吃肉還是可以攝取蛋白質和脂肪,就算不吃米飯或土豆還是可以攝取澱粉,,,

減肥方法很多,在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主,開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動,一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘,減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

柚子 以柚子代替一天中的某一餐可以幫助減肥,它富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一個柚子來代替一餐,熱量當然低,熱量控制得宜, 檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品,檸檬 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果,等．祝你健康 多吃富含維生素的食物,在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者,如維生素BT,它在減肥過程中可發揮如下的作用:通過促進氧化和全身新陳代謝,來説明實現控制體重的目的；直接調節和增強新陳代謝,全面提高骨骼、肌肉發育水準,促進脂肪代謝,直接具有減肥作用,