在家減肥方法小妙招

一個最簡單有效的減肥方法:每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了）,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 ,此方法見效極快（特別對男士的啤酒肚有特效）,對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多,且對身體絕無任何副作用,既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食,當屬保持體型之首選

通過實踐證明嚴格限制飲食常引起乏力、嗜睡,使日常活動減少,身體能耗也下降,這實際上保存了能量,使減肥效果減弱,如果僅限制飲食不進行有氧代謝運動鍛煉,就會導致肌肉減少的後果,所以減肥必須採取理智和穩健的方法,要做到根據自己的實際情況制定切實可行的減肥目標和計畫,然後逐步調整熱量消耗與飲食的關係,

建議不要吃飽就坐下了,吃完飯後起碼站半小時以後才能坐下,
晚上做點睡前運動:
1、 瑜伽,盤腳做,一邊深呼氣,雙手一邊向前伸展,頭部漸漸向地板貼近,此動作的關鍵在於拉伸脊椎,
2、一邊吸氣,一邊直起上身,一邊吸氣,一邊將左手支撐於身側,舉起右手,伸展右側身體,把臉和胸朝向天花板,指尖繃直,
喝桑葉荷葉茶,荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼,能有效分解體內的脂肪,並且強勁排出體外,桑葉有利水的作用,可以促進排尿,還能使積在細胞中的多餘水分排走,所以桑葉茶能夠改善所謂的水腫現象,桑葉和荷葉結合是不錯的減肥茶,

減肥自然少不了飲食上的控制和運動鍛煉,飲食上要低熱量飲食,不要吃高熱量的食物,改變不良的生活習慣,飯後避免久坐,以免導致脂肪堆積,在家減肥,可以選擇一些室內的減肥運動,像仰臥起坐、跳繩、爬樓梯都是比較好的減肥方法,要保證運動量,至少半個小時以上,