我已經230斤了,個子1.78怎麼減肥啊

患者體重過重，需要綜合控制體重
首先要注意控制飲食，減少熱量的攝入，建議少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果，多運動，每天進行一定量的活動，如跑步、打球等，晚飯可以少吃一點，同時注意晚餐後不要立即休息，要活動一段時間，祝你健康。

要減肥首先得控制好自己的飲食習慣。
針對你的情況，首先儘量不要讓自己的飲食過於油膩，葷腥，同時在你這年齡段營養還是補充的，再者要注意加強鍛煉身體，而且零食一定要節制。只有堅持鍛煉，合理飲食才能有效減肥。

減肥要講究科學性，一般來說，運動療法和飲食療法效果不錯，也比較科學。
在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，特別睡前不要進食。在運動方面，要多運動，勤鍛煉，可以選擇慢跑、打打籃球等。減肥是一個長期的過程，它需要你有耐心堅持下去。希望你能堅持下去，並減肥成功。
以上是對“我已經230斤了，個子1.78怎麼減肥啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您應該樹立比較正確的減肥理念，即健康減肥。不要總是想著吃藥，手術解決。
建議您嚴格限制飲食，少吃肉類，在保持足夠營養的情況下七分飽就可以了。最重要的一點是運動，制定一份嚴格可行的運動表，每天堅持自己能承受的較大的運動量。在最困難的時候堅持住，過一段時間後，您的體重肯定明顯減低，更重要的是您的身體會更加健康。