腰扭傷導致腰間盤突出怎麼治

平時要注意避免長時間站立、行走或者久坐少動，可以適度活動腰部，配合按摩、針灸、敷藥等治療可以改善症狀。還可以有時間躺在床上的時候，俯臥，雙手在背後握緊，然後頭、手、腿以前往上抬，檢查3秒鐘，不斷重複，能多做就多做，每天堅持練習，會有很明顯的效果的。

病情分析： 可以用藥物治療但是效果不好，牽引治療，推拿治療、針灸 治療，也可以封閉療法，嚴重的話需要選擇手術治療。。
指導意見： 不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力、腹肌鍛煉 也就 是仰臥起坐。每次做十個，每天三次