產後減肥方法瘦肚子

產後瘦身的方法:俯臥抬胸
1、俯臥於運動墊上,雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬,抬肩下看,
2、吐氣抬胸,
3、往右側提高30度,左手碰地,停頓3-5秒,吸氣回復姿勢1,
4、迴圈1-3順序,換邊重複,左右兩側做完為一次,每回合10-15次,休息15秒,重複3回合,

產後瘦身的方法:收腹碰腿
1、仰躺於運動墊上,雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬,腳尖輕點運動墊,腹部下壓,下背緊貼地板,
2、吐氣收腹,肩膀離地,抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離,雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面,小腿平行於地面,停頓3-5秒,吸氣回復姿勢1,
3、迴圈1-2順序,每回合10-15次,休息15秒,重複3回合,