皮蛋青瓜湯怎麼做

早上起來喝一杯砂糖牛奶,然後一個茶葉蛋加一個饅頭 中午有時間飯前十五到三十分鐘喝一杯砂糖牛奶 一兩飯加一個青菜再加一個荷包蛋 下午一個補充蘋果 然後晚上一杯砂糖牛奶

自製減肥餐
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐大概,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動