睡覺為什麼磨牙

1,睡前儘量放鬆自己,特別是在入睡前.可以適當的做些體操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等.
2,避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環境.
3,儘量避免含有咖啡因等飲料或食物.像咖啡,巧克力,可樂等儘量避免.
4,多吃些含維生素豐富的食物.
5,要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態.
6,熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
7,保持正確姿式.彎腰駝背也會導至磨牙.
8,睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽.
9,日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲;
10,白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛;
11.睡前少看刺激性電視劇,並儘量讓精神鬆弛.
12.白天避免玩得過度興奮.

引起磨牙的原因主要有四種:
（1）神經緊張,心理焦慮,抑鬱,憤怒等心理因素容易患磨牙症；
（2）胃腸道疾病,內分泌紊亂也可導致患磨牙症；
（3）過度疲勞,從事精細工作者,如運動員,鐘錶匠等易患磨牙症；
（4）體內缺乏微量元素易患磨牙症.
除了以上幾種人外,性格內向,情緒激動,經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症.
目前還沒有能完全停止發生磨牙的特異治療方法,只能採取以下措施減輕磨牙給口頜面系統帶來的破壞,減輕肌肉關節症狀:①減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 ②在專家指導下進行肌肉鬆弛訓練,預防減少夜間磨牙的發生.③使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護牙齒,減輕頜面部疼痛.④藥物治療,主要著眼點是試圖調整口頜面部運動障礙和肌肉張力失常.不過,藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無效時才可考慮,需採用藥物治療應在當地醫院專家指導下進行.