長期便秘，經常靠排毒來通便，請問有什麼好的方法嗎？

①飲食攝入量不足或偏食(食品含纖維素少)，不能對胃腸道產生有效的刺激，引起胃腸蠕動減慢，由此產生便秘，稱為原發性便秘，通常於嚴重食欲減退、咽下困難(如食道狹窄、食道癌等)。脫水或飲水過少時，糞便幹硬，也可引起便秘。②過度吸收(糞便量少)。③平日運動量少。④人為抑制便意。⑤濫用瀉藥或長期服用瀉藥。⑥環境改變(如旅行)。

其實可以試試盤龍雲海排毒養顏膠囊，盤龍雲海排毒養顏膠囊益氣活血，通便排毒。用於氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、座瘡、顏面色斑，還能夠幫助減肥。

你好，建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動. 可以喝點蜂蜜水。一定要正宗的蜂蜜,用溫開水沖.在喝蜂蜜水的時候建議你最好再吃一根香蕉. 或者取香蕉數個，放到碗裡蒸熟，再加蜂蜜一塊吃。 實在不行就喝番瀉葉茶或吃果導片.

關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時排便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會改善.便秘嚴重 可以口服麻仁丸 或四磨湯口服液，另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.祝您早日康復