腎虛的做什麼運動

應該說腎虛不宜劇烈運動,已經腎虛了再要通過運動改善,不易,從治未病上說,要保證肝的生理功能正常,腎主閉藏和主一身之陰陽,有藏精,納氣,主水,固胎之功,建議腎不虛再運動,給你介紹一種保健療法,湧泉穴養生法,擦湧泉穴法每日早晚,用一手握足趾,一手摩擦湧泉穴,至足心發熱為止,隨即將腳趾略略轉動,並將足趾儘量屈伸,不少於百次,此法可使人步履輕捷、足脛強健,並可促進睡眠,使大小便通暢,灸湧泉穴法用艾條或艾柱灸湧泉穴（附圖）20～30分鐘,每晚臨睡前灸一次即可,熱水浸湧泉穴法每晚臨睡前用熱水洗燙足部,或用熱水泡洗雙腳約15分鐘後擦乾,然後坐在床上,用右手把住右腳趾,用左手掌搓右腳心,前後搓,轉圈搓,搓到腳心發熱為止,再換左腳用同樣方法

糾正腎虛的運動,主要包括以下幾種: 1.太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉,腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養,腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到“補腎”的作用,此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,摒除私欲,從而起到保護腎精的目的,練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行, 2.自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱後,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止,早晚各一次,每次約200下,這些運動可以健運命門,補腎納氣, 3.刺激腳心:中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效,現代醫學也認為,腳部神經與大腦神經有著反射性的聯繫,按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激,調節中樞神經的興備與抑制過程,對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用,方法是:兩手對掌握熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下,