產後減肥最好方法

哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助於形體恢復。另外，睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。運動方面可以做下面的產後瘦身操：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放鬆。飲食方面盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量)。主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆製品)。

產後減肥，對於還沒斷奶的媽媽們來說，核心是健康。寶寶這時候的營養主要是靠母乳得到補充的，這時候的寶寶，大腦等各個器官的發育，跟攝取的營養有很大關係。說的嚴重點，寶寶的智力以及今後個子的發育跟哺乳期好與壞有很大的關係。所以，免費減肥私教中心建議，如可以的話，等徹底斷奶後再進行減肥瘦身，您收藏下免費減肥私教中心本站，斷奶後找我們，我們從飲食作息運動上輔導您，保證讓您瘦下來。吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃；晚餐喝點粥，主食不吃，但喝點蛋白質粉，建議每日都適當喝些蛋白質粉。蔬菜多吃，水果也可以適當吃的。而油膩的，堅決不吃。