哺乳期吃泥鰍

您好，這個情況可以吃泥鰍，泥鰍也是魚類的一種，也會豐富的蛋白質，維生素，以及其他營養，這個是可以吃的，坐月子飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心地吃，可以吃豬腳湯，絲瓜雞蛋湯，各種粥類，魚湯等等，不能吃的食物有麥芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、人參、老母雞、螃蟹等等

哺乳期不小心吃了泥鰍與出現退奶現象，沒有必然聯繫的,你應該使用食療來增加乳汁. 特效催乳膳食 母乳是寶寶最珍貴的營養食品，有的媽媽產後缺乳，一定非常著急，這裡列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。將章魚3兩洗淨，切成魚片；將豬蹄一隻切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一隻切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。取鯰魚淨肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄一隻切成6-8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。將胎盤一個(健康人胎盤)洗淨，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。木瓜一斤、米薑半兩洗淨，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。取豬蹄兩隻加當歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛後食用。取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，淋入雞油即可食用。

乳母吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4~5餐為宜。為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其製品等。需要特別注意經常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯等。攝入的食物品質要好，並且數量也要相應的增加，特別是含蛋白質、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、優酪乳等)。要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘)，並且這些食物還具有通便預防便秘的作用。要少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。對於輕體力勞動的婦女，哺乳期應攝入約3000千卡的熱能、蛋白質、脂肪、碳水化合物的熱比為蛋白質13~15%，脂肪27%，，糖類58~60%。

哺乳期的母親應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。為保證足夠的維生素A，應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。

一般哺乳期的媽媽可以適當的多吃富含湯汁的食物，以促進乳汁的分泌，同時還需要儘量避免食用辛辣刺激性食物、生冷涼的食物以及過鹹的食物。鯽魚湯、燉豬蹄、絲瓜湯以及食用菌等食物在哺乳期可以適當的多吃一些，此外還需要適當的多吃富含維生素的新鮮蔬菜，水果可以根據寶寶的消化情況適當的食用。