想要一個健康可行的減肥方案,並且胃不大好

這位朋友由以上所述，減肥建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。
兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康

減肥只能是採取物理減肥的方法，諸如多運動多鍛煉和適當的節食來完成，而不要服用減肥藥
建議你特別是在下午5點以後飲食上適當的以水果替代主食，而且多運動諸如跑步，打球等

最好的減肥方法不外乎運動加節食。
建議你用早午餐正常，晚餐不吃。外加每天堅持跳繩。堅持下去，一定會有效果。大約一個月能瘦8-10斤。而且不會反彈。
以上是對“想要一個健康可行的減肥方案，不是吃藥的。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

目前沒有短期有效的減肥方法，主要還是飲食療法和運動療法。
建議：建議你控制飲食，儘量控制量，但一定吃，不是絕食。可以吃些蔬菜如黃瓜，何以適量的多做運動。