11歲剛來月經該怎麼做

孩子剛來月經確實是不適應的，必須教給孩子如何處理和對月經的恐懼感，飲食也要注意溫熱。飲食只要是別吃寒涼刺激性的食物就可以了，並不需要特別注意，要教給孩子衛生巾的使用方法和正確對待月經，以及月經的原因。

月經是女人的生理現象，不用擔心，不用害怕。保持心情舒暢，避免劇烈運動，避免風寒潮濕刺激，避免吃生冷硬，肥膩煎炸辛辣，燒烤類的食物，飲食以八分飽為宜。

女孩子一般在月經初潮後注意一下局部衛生調理的，所以不要緊張，剛恢復月經出血可能有量的波動或是顏色的變化，經期注意飲食，避免辛辣生冷刺激性食物，特別腹部保暖調理的，經期不要食用活血類食物

孩子初潮可能有些緊張，這時家長要給孩子做好衛生宣教，不要讓孩子覺得羞愧，可以給孩子一些科普讀物或相關視頻和文字介紹。其次就是教會孩子使用衛生巾的方法和可能在初潮發生的不適感家長在孩子來月經後可以給孩子多吃點肉蛋奶類和紅豆紅棗枸杞等補氣血食物。還有就是儘量寬慰孩子保持心情愉快